Banatona.com
مرحبا بكِ بمنتديات بناتنا

يسعدنا انضمامكِ الينا و مشاركتنا

بمواضيعكِ القيمة


مـنـتـدى بناتنا النـسـائـــي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
لمن ترغب بالترشح للإشراف في المنتدى... الرجاء دخول قسم اعلانات الادارة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» الستيك المكسيكي
الأحد فبراير 02, 2014 6:03 am من طرف صحافة

» الشمس تقينا من الأنفلونزا
الأحد فبراير 02, 2014 5:48 am من طرف صحافة

» شروط مهمة لاقتناء الجهاز الرياضي المناسب
الأحد فبراير 02, 2014 5:45 am من طرف صحافة

» استرالي يتغذى على الفراشات والمحار لمدة شهر
الأحد فبراير 02, 2014 5:29 am من طرف صحافة

» شاب بطلب يد حبيبته مستعينا بالشرطة
الأحد فبراير 02, 2014 5:26 am من طرف صحافة

» كيف تستقبلين الزيارات المفاجئة
السبت فبراير 01, 2014 10:44 am من طرف صحافة

» اصول ارتياد صالون التجميل
السبت فبراير 01, 2014 10:41 am من طرف صحافة

» اصول المزاح مع الاخرين
السبت فبراير 01, 2014 10:36 am من طرف صحافة

» اصول التصرف في الرحلات الجماعية
السبت فبراير 01, 2014 10:34 am من طرف صحافة

Like/Tweet/+1
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
صحافة
 
Admin
 
سحر الشرق
 

شاطر | 
 

 5 نصائح لترويض شهيتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 114
تقييم : 0
تاريخ التسجيل : 11/05/2013
العمر : 38
الموقع : www.banatona.com

مُساهمةموضوع: 5 نصائح لترويض شهيتك    الأحد أغسطس 04, 2013 10:16 am





قد تفعلين المستحيل لخسارة بعض الوزن لكن المشكلة الوحيدة التي قد تقف في وجهك هي : الجوع الدائم!
 
فترغبين بالنتيجة بتخطي هذه المشكلة لتتمكني من الوصول للوزن المثالي... كيف ذلك؟ اليك الجواب:
 
1. النوم:
أثبتت الدراسات أن من ينام خمس ساعات فقط كل ليلة هو 50 في المئة أكثر عرضة للسمنة ممن ينام سبع إلى تسع ساعات. فيعتقد الباحثون أن قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي لها علاقة بالشهية وتتسبب بزيادة الوزن.
 
2. البروتين:
ينصح أخصائيو التغذية بالحصول على القدر الكافي من البروتين اذ أنه يسد الجوع أكثر من أنواع الأطعمة الأخرى ويستلزم وقتا أكثر للهضم. تناول البروتين عند الفطور يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول مما لو تناولته في أي وقت آخر خلال النهار.
 
3. الماء:
غالبا ما تعتقدين أنك جوعى بينما تكونين عطشى في الحقيقة. هذا هو الخطأ الشائع. يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء أن تشعرك بالشبع كفاية. لذا ننصحك بتناول سلطة من الخس، الكرفس، الخيار والطماطم أو سلطة فاكهة من الفراولة، البطيخ والبرتقال لسد جوعك.
 
4. الحبوب الكاملة:
بالاضافة الى كونها الأكثر صحة تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف. وبالتالي تساعد هذه الحبوب على سد الجوع.
 
5. التعرق:
لا تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية فقط بل أيضا على استهلاكها بقدر أقل اذ تخفض التمارين الرياضية مستويات هرمون الجوع وتزيد من الهرمونات الكابتة للشهية في جسمك.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.banatona.com
 
5 نصائح لترويض شهيتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Banatona.com :: قسم حواء و الديكور :: منتدى الرجيم و الصحة-
انتقل الى: